Kantorqq

Nah, sudah sekitar 3 bulan sejak blog ini dimulai, jadi saya pikir sudah waktunya untuk gambaran singkat. Saya pikir itu akhirnya ke titik di mana jika Anda baru saja mulai membaca entri saya dalam 2 minggu terakhir, itu mungkin lebih membingungkan daripada membantu. Jadi, ini akan membantu meluruskan semuanya.

Saya hanya ingin mengingatkan Anda tentang konsep terpenting di balik peningkatan kinerja mental Anda. Seperti yang saya katakan di awal, saya sangat percaya bahwa jika Anda dapat meningkatkan kinerja mental Anda, Anda akan meningkatkan kesuksesan Anda di meja. Otak Anda adalah aset terpenting Anda. Jadi, mari kita mulai. Berikut 4 hal yang berdampak terbesar pada performa mental Anda. Jika Anda hanya memasukkan salah satu dari ini ke dalam rutinitas harian Anda, Anda akan menuai manfaatnya. Anggap ini sebagai investasi untuk karier poker Anda situs judi online.

1. Gizi

Ini adalah fondasi untuk setiap rejimen peningkatan kinerja mental. Tanpa nutrisi yang tepat, sangat sulit untuk meningkatkan kinerja mental Anda. Perhatikan, saya tidak mengatakan itu tidak bisa dilakukan. Saya secara pribadi telah melakukannya, dan telah melihat banyak orang lain melakukannya. Namun, ini seperti bermain dengan tumpukan kecil. Anda masih bisa menang, namun lebih baik Anda menjadi sempurna dalam hampir segala hal.

Jadi apa yang dimaksud dengan nutrisi yang baik? Mudah, 3 perubahan sederhana.

Hindari karbohidrat glikemik tinggi yang bekerja cepat (alias gula). Mengapa? Karena mereka menyebabkan fluktuasi ekstrim pada gula darah Anda. Ingat, otak Anda terutama bergantung pada karbohidrat untuk energi. Selain itu, ia tidak memiliki kemampuan untuk menyimpan karbohidrat untuk digunakan nanti seperti yang dapat dilakukan otot Anda. Jadi, ini sangat bergantung pada kadar gula darah Anda. Karbohidrat glikemik tinggi dengan cepat diserap ke dalam aliran darah Anda, dan kemudian dengan cepat dikeluarkan dari aliran darah Anda. Hasil akhirnya adalah hipoglikemia rebound yang pada gilirannya menyebabkan kantuk dan gangguan konsentrasi / fokus. Itu adalah perjalanan rollercoaster yang tidak ingin Anda naiki.

Penelitian telah menunjukkan bahwa semakin sulit tugas kognitif, semakin sensitif otak Anda terhadap kadar gula darah. Jadi misalnya, poker adalah permintaan yang sangat mental. Dengan demikian, akan aman untuk mengasumsikan bahwa proses mental yang terlibat dalam poker sangat sensitif terhadap kadar gula darah. Jadi, setelah sekitar 30 menit menenggak minuman energi yang sarat gula itu, gula darah Anda akan turun, proses berpikir Anda akan terganggu, dan Anda akan lebih rentan terhadap kesalahan. Apakah Anda benar-benar ingin membuat kesalahan selama putaran uang?

Bagaimana Anda bisa menstabilkan gula darah Anda? Makan makanan yang memiliki indeks glikemik rendah seperti sayur mayur, buah-buahan, biji-bijian, dll. Jika Anda harus makan karbohidrat glikemik tinggi, konsumsilah dengan serat atau lemak. Keduanya terbukti memperlambat penyerapan karbohidrat, sehingga mencegah fluktuasi gula darah yang ekstrem. Jika produsen minuman energi pintar, mereka akan menambahkan sedikit serat pada minuman tersebut. Namun, itu akan menggagalkan tujuan Anda meraih minuman energi lain ketika gula darah Anda turun, dan Anda mulai merasa mengantuk. Bisnis 101.

Hindari makanan yang digoreng, dan konsumsilah lemak baik yang tinggi asam lemak omega 3. Otak Anda sebagian besar terdiri dari lemak. Setiap sel dalam tubuh Anda memiliki membran yang tersusun dari asam lemak. Coba tebak apa yang terjadi jika Anda mengonsumsi semua ayam goreng dan kentang goreng itu. Lemak tersebut dimasukkan ke dalam membran tersebut yang akhirnya mengakibatkan kerusakan sel dan bahkan kematian. Alkohol tidak membunuh sel-sel otak. Lemak jahat bisa!

Selama beberapa tahun terakhir, minyak ikan telah menjadi obat alami yang populer untuk gangguan mental. Beberapa dokter dan jurnal medis terkenal telah mendokumentasikan penggunaan minyak ikan sebagai terapi tambahan bagi pasien penyakit mental. Tidak hanya penelitian ini menunjukkan gejala pasien ini telah membaik, tetapi mereka juga menunjukkan pasien ini benar-benar mengurangi beberapa obat psikotik yang mereka gunakan sebelum minyak ikan. Sekarang, saya tidak mengatakan pemain poker itu gila. Namun, saya tahu banyak pemain poker yang mengandalkan obat resep untuk kinerja mental yang sebenarnya digunakan untuk penyakit mental. Tidak hanya berbahaya, tetapi juga ilegal. Minyak ikan adalah lem yang menyatukan otak Anda.

Berjalan-jalan di lorong bayi di toko bahan makanan terdekat. Apa yang Anda perhatikan? Hampir setiap susu formula bayi dan sebagian besar makanan diperkaya dengan DHA, salah satu komponen minyak ikan. Mengapa? Karena penelitian telah menunjukkan bahwa bayi yang diberi makan makanan yang diperkaya DHA sebenarnya meningkatkan perkembangan dan kinerja otaknya. Jadi lain kali Anda memancing dan memutuskan untuk membuang ikan itu kembali ke air, bawa pulang, dan makanlah. Permainan poker Anda akan berterima kasih.

Ketiga makronutrien itu penting

Makan 4-6 kali sehari, setiap 3-4 jam. Makan sayuran, buah-buahan (terutama blueberry, buah otak), ikan, kacang-kacangan, protein tanpa lemak, biji-bijian, dll. Ketiga makronutrien utama (karbohidrat, protein, lemak) memiliki peran berbeda dalam kinerja kognitif. Studi telah dilakukan di mana para peneliti menyajikan sarapan pagi yang terdiri dari berbagai rasio.